太陽礼拝100回から学んだこと

アシュタンガヨガの練習を続けていると、なかなか思うように動けないポーズに出会うことがあります。

私自身、以前、スプタ・クルマーサナやクルマーサナの練習で、股関節の動きに悩んでいた時期がありました。

どうすれば、もう少し身体を動かしやすくなるのだろう。

そんなことを考えていたときに、試してみたのが太陽礼拝を合計100回行うことでした。

今回は、そのときの経験から感じたことを書いてみたいと思います。

太陽礼拝だけでも、十分に練習になる

アシュタンガヨガでは、太陽礼拝A・Bを行ったあと、スタンディングのアーサナへと進んでいきます。

太陽礼拝は、身体を温め、呼吸と動きをつなぎ、その先のポーズへ向かうための準備でもあります。

けれど、太陽礼拝を100回行ってみて、あらためて感じたことがありました。

それは、太陽礼拝だけでも十分に練習になるということです。

ただ回数を重ねるのではなく、ひとつひとつの動きを丁寧に行ってみる。

特に意識したのは、太陽礼拝Bでした。

足を前に運ぶとき、何を意識するか

太陽礼拝Bで、足を前に運ぶ動き。

当時の私は、この動きをより注意深く行うことを意識しました。

お尻の位置を意識し、足のスタンスを広めに取りながら、膝を深く曲げる。

ただ足を前に運ぶのではなく、身体全体の位置関係や股関節の動きに目を向けながら、一つひとつの動作を丁寧に行うようにしました。

そうして繰り返していくうちに、股関節の動きに変化を感じるようになりました。

当時、悩んでいたスプタ・クルマーサナやクルマーサナの練習でも、動きが変わったと感じたのを覚えています。もちろん、回数を重ねれば必ず同じ変化が起こるということではありません。

私にとっては、いつもの太陽礼拝をより注意深く行ったことが、自分の身体の使い方を見直すきっかけになりました。

準備のポーズだからこそ、丁寧に行う

アシュタンガヨガには決められたシークエンスがあります。

練習をしていると、どうしても次のポーズへ進むことや、

難しいポーズができるようになることに意識が向きがちです。

けれど、太陽礼拝のように毎日繰り返している動きにも、まだ気づいていないことがあるかもしれません。

呼吸はどうか。

身体をどのように使っているか。

足を前に運ぶとき、股関節はどのように動いているか。

いつも行っている動きだからこそ、慣れによって見落としてしまうこともあります。

一方で、少し意識を変えてみるだけで、これまでとは違った身体の感覚に気づくこともあります。

準備のためのポーズだからといって、ただこなすだけになってしまうのは、もったいない。

その動き自体を深めていくことも、立派な練習なのだと思います。

答えは、悩んでいるポーズの中だけにあるとは限らない

何かのポーズで悩んでいるとき、私たちはつい、そのポーズをどうすればできるようになるかと考えます。

もちろん、そのポーズに向き合い、必要な練習を続けていくことは大切です。

けれど、必ずしも悩んでいるポーズだけに答えがあるとは限りません。

私の場合は、スプタ・クルマーサナやクルマーサナで感じていた股関節の動きに対して、

太陽礼拝Bを丁寧に行うことが、新たな気づきにつながりました。

普段の練習の中にある動きを見直してみる。

いつも何気なく行っていることに、あらためて意識を向けてみる。

そうすることで、今まで気づかなかった身体の使い方や、

自分に必要な練習が見えてくることもあるのだと思います。

いつもの太陽礼拝を、少しだけ丁寧に

太陽礼拝を100回行う必要はありません。

大切なのは、回数を増やすことよりも、いつもの練習をどれだけ注意深く行えるかということ。

次に太陽礼拝Bを行うときには、足を前に運ぶ動きに少し意識を向けてみてください。

お尻の位置や足のスタンス、膝の曲げ方。そして、呼吸と動きがどのようにつながっているか。

普段はあまり意識していなかったことを観察してみると、いつもの太陽礼拝の中にも、新しい発見があるかもしれません。

毎日繰り返していることだからこそ、丁寧に向き合うことで見えてくるものがあります。

ぜひ、次の練習で試してみてください。

いつもの太陽礼拝が、少し違った練習に感じられるかもしれません。