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アシュタンガヨガは基本的にマット1枚で始められるシンプルな練習ですが、初心者が安全に続けるためには、補助的な道具（プロップ）が大きな助けになります。この記事では、アシュタンガヨガに“必須の道具”と“あると便利な道具”、そして初心者が道具を選ぶ際のポイントをわかりやすくまとめました。自宅練習でも安心して取り組める環境づくりに役立ててください。

「アシュタンガは体に悪い」という誤解を、指導する立場から丁寧に解説。 できないポーズで止める理由、無理をしない練習の大切さ、呼吸・安全性など、初心者でも理解しやすくまとめています。安心してアシュタンガを続けたい方に向けた記事です。

アシュタンガヨガの基本・歴史から、集中力を高める呼吸法・ポーズ・練習プランまで詳しく解説。初心者にもわかりやすく、日常生活に取り入れやすい方法を紹介します。東京のおすすめスタジオや体験談も掲載。

今回は、日本でアシュタンガヨガを学びたい人に向けて、Sharath Yoga Centre（SYC）が認定した「正式指導者（Authorized / Certified Teacher）」の日本リストをわかりやすく紹介します。 アシュタンガヨガの練習を安全に深めるためには、信頼できる指導者と出会うことがとても大切です。 本記事では、 正式指導者とは何か？どんな指導者を選ぶべきか？一覧の活用方法は？ を初心者でもわかりやすく解説します。 正式指導者とは？SYC（Sharath Yoga Centre）が認定する資格について アシュタンガヨガの正式指導者とは、インド・マイソールにある Sharath Yoga Centre（SYC） にて一定期間の修練を積み、シャラート師より認められた指導者のことです。 Authorized と Certified の違い Authorized Level 1 ：プライマリーシリーズを指導できる Authorized Level 2 ：インターミディエイトシリーズも指導できる Certified...

アシュタンガヨガの特徴、シリーズの順番と効果、呼吸法から太陽礼拝A/Bの練習方法、スタジオに通うタイミング、初心者向けの頻度の目安まで詳しく解説。これから始めたい人が迷わず練習を始められるよう、基礎知識・始め方・上達のコツ・おすすめの本やDVDも紹介する完全ガイド。

誰しも一度は、劣等感を抱いたことがあるのではないでしょうか。 私自身、幼いころから「みんなと同じようにできない」という気持ちを何度も味わってきました。それは、小さな敗北感の積み重ねのようなもので、いつも隣にある感情でした。...

はじめに：アシュタンガヨガに興味を持ったあなたへ 今このページを開いているあなたは、 「ヨガって何？」 「アシュタンガヨガって、普通のヨガとどう違うの？」と気になって、 検索してたどり着いたのかもしれません。 ストレッチの延長？ ダイエットに効果がある？...

アシュターンガ・ヴィニヤーサ・ヨーガまたはアシュタンガヨガと呼ばれるこのスタイルは、呼吸・視線・動きを連動させて行う、伝統的なヨガの流派のひとつです。故シュリ・K・パタビジョイス師によって創始されました。 このヨガでは、あらかじめ決められたポーズの順序に従って練習を進めます。生徒は先生から口頭で連続するポーズの指導を受けるという、師から弟子へと直接伝えられるスタイルが特徴です。 教えの内容には、アーサナ（ポーズ）だけでなく、呼吸法、インドの古典語であるサンスクリット語、そして日本でいうお経にあたるマントラ（真言）の唱え方なども含まれていました。 一般的なヨガのクラスと大きく異なる点は生徒は教えてもらったポーズすべて暗記つまり覚えること、それによってどこでも練習が可能になるという利点、また個人個人の体に合わせた指導が入るというパーソナライズされている点であると言えます。 2009年にパタビジョイス師が亡くなった後は、その教えは孫であるシャラート・ジョイス師に受け継がれました。 彼のもとで、2024年まで直接指導を受けることが可能でしたが、残念ながら