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アシュタンガヨガを始めると、自主練習スタイルの「マイソールクラス」と並んでよく耳にするのが 「LED（レッド）クラス」です。 「LEDって何の略？」と思われるかもしれませんが、これは英語の “Led（Lead-led-led：導く の過去形で導かれたの意味）”。つまり、「先生のカウントと導きによって、全員が一斉に動くクラス」という意味です。 アシュタンガヨガの聖地であるインド・マイソールのシャラ―トヨガセンター（SYC）でも、土曜日にプライマリーシリーズ、月曜日にプライマリーとインターミディエートシリーズのレッドクラスが行われています。 今回は、レッドクラスにおける「カウント」が持つ本当の意味と、このクラスに参加することで得られる素晴らしいメリットについて詳しく解説します。 1. レッドクラスの「カウント」が持つ本来の意味 レッドクラスは、先生が発する「エーカム（1）」「ドゥヴェ（2）」「トリーニ（3）」というサンスクリット語の数字のカウントで進みます。サンスクリット語は、インドの古語でヒンディー語の元の言語と言われています。...

ヨガは女性が行うものというイメージが根強いですが、実はアシュタンガヨガは男性の練習生も多いスタイルです。世界中を見渡すと、男性のアシュタンガヨガ講師も数多く活躍しています。男性がヨガを始めたいなら、アシュタンガヨガは特におすすめの選択肢です。 アシュタンガヨガとは何か アシュタンガヨガは、呼吸と動きを連動させながら一連の決まったポーズを流れるように行うヨガの一種です。動きが速く、筋力や柔軟性を同時に鍛えられるため、体力のある男性にも適しています。 動的なフローで心肺機能を高める 筋肉をバランスよく使い、体幹を強化 呼吸法（プラーナーヤーマ）で集中力と精神の安定を促進 このように、アシュタンガヨガは単なるストレッチやリラックスだけでなく、体を強くしながら心も鍛える効果があります。 なぜ男性にアシュタンガヨガが向いているのか 男性は筋肉量が多く、柔軟性が女性より低い傾向があります。アシュタンガヨガは筋力を使いながら柔軟性も伸ばせるため、男性の体に合ったヨガスタイルです。 筋力トレーニングの要素が強いため、男性が好む運動感覚に近い 決まったシークエンス

デスクワークやスマホの長時間利用による「ずっこけ座り」が原因で、20〜30代の若い世代を中心に姿勢の“老人化”が進んでいることをご存知ですか？猫背は実年齢よりも平均7.3歳も老けて見えるだけでなく、肩こりや頭痛など全身の不調を引き起こします。本記事では、この頑固な猫背やストレートネックを根本からリセットし、天然のコルセット（体幹）を手に入れる方法として「アシュタンガヨガ」が最適な理由を徹底解説！実年齢より若々しく、崩れない美姿勢を一緒に目指しましょう。

アシュタンガヨガは基本的にマット1枚で始められるシンプルな練習ですが、初心者が安全に続けるためには、補助的な道具（プロップ）が大きな助けになります。この記事では、アシュタンガヨガに“必須の道具”と“あると便利な道具”、そして初心者が道具を選ぶ際のポイントをわかりやすくまとめました。自宅練習でも安心して取り組める環境づくりに役立ててください。

「アシュタンガは体に悪い」という誤解を、指導する立場から丁寧に解説。 できないポーズで止める理由、無理をしない練習の大切さ、呼吸・安全性など、初心者でも理解しやすくまとめています。安心してアシュタンガを続けたい方に向けた記事です。

アシュタンガヨガの基本・歴史から、集中力を高める呼吸法・ポーズ・練習プランまで詳しく解説。初心者にもわかりやすく、日常生活に取り入れやすい方法を紹介します。東京のおすすめスタジオや体験談も掲載。

今回は、日本でアシュタンガヨガを学びたい人に向けて、Sharath Yoga Centre（SYC）が認定した「正式指導者（Authorized / Certified Teacher）」の日本リストをわかりやすく紹介します。 アシュタンガヨガの練習を安全に深めるためには、信頼できる指導者と出会うことがとても大切です。 本記事では、正式指導者とは何か？どんな指導者を選ぶべきか？一覧の活用方法は？ を初心者でもわかりやすく解説します。 正式指導者とは？SYC（Sharath Yoga Centre）が認定する資格について アシュタンガヨガの正式指導者とは、インド・マイソールにある Sharath Yoga Centre（SYC） にて一定期間の修練を積み、シャラート師より認められた指導者のことです Authorized と Certified の違い Authorized Level 1：プライマリーシリーズを指導できる Authorized Level 2：インターミディエイトシリーズも指導できる Certified：もっとも高い資格、サード以降

アシュタンガヨガの特徴、シリーズの順番と効果、呼吸法から太陽礼拝A/Bの練習方法、スタジオに通うタイミング、初心者向けの頻度の目安まで詳しく解説。これから始めたい人が迷わず練習を始められるよう、基礎知識・始め方・上達のコツ・おすすめの本やDVDも紹介する完全ガイド。

誰しも一度は、劣等感を抱いたことがあるのではないでしょうか。 私自身、幼いころから「みんなと同じようにできない」という気持ちを何度も味わってきました。それは、小さな敗北感の積み重ねのようなもので、いつも隣にある感情でした。 というのも、私は物心がつく前から腎臓の病気を抱えていました。小学生になると、激しい運動にはドクターストップ。体育の授業には参加できても、校外活動や部活動は禁止され、「疲れすぎるとそのまま入院につながる」と医師からも強く言われていました。 もどかしさの中で 腎臓病と一口に言っても、その症状や重さは人それぞれです。 私の場合は、片方の腎臓が人よりも小さく、腎炎を繰り返しやすい体質でした。比較的軽いケースではありましたが、発症を繰り返すことへの不安は常にありました。 見た目には元気そうに見えることも多く、体調が悪くて横になっていると、家族に「怠けているのでは？」と思われてしまうことも。そんなときは、説明の難しさやもどかしさを強く感じました。 今も、「人より疲れやすい」「むくみやすい」といった症状と日々向き合っています。特にむくみは、

はじめに：アシュタンガヨガに興味を持ったあなたへ 今このページを開いているあなたは、 「ヨガって何？」 「アシュタンガヨガって、普通のヨガとどう違うの？」と気になって、 検索してたどり着いたのかもしれません。 ストレッチの延長？ ダイエットに効果がある？ 都会のおしゃれな女性だけがやっている？ 体が柔らかくないとできない？ ——そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 私がヨガと出会ったころの話 私がヨガを始めた2000年代初め、まだ日本には「ホットヨガスタジオ」しかなく、女性専用で「ダイエットに効果的」という宣伝ばかりが目立っていました。 そんな中、私は幸運にもアメリカでの短期留学中にヨガと出会いました。 当時のアメリカでは、ヨガはもっと生活に根ざしたもので、男女関係なく、心身の健康を保つための“コミュニティの活動”のような存在だったのです。 今は日本でもウェルネスへの関心が高まり、ヨガを始めるにはとても良い時代になりました。 ウェルネスとは？ 「よりよく生きようとする生活態度」のこと。心と体の健康、環境との調和、自分らしい生き

アシュターンガ・ヴィニヤーサ・ヨーガまたはアシュタンガヨガと呼ばれるこのスタイルは、呼吸・視線・動きを連動させて行う、伝統的なヨガの流派のひとつです。故シュリ・K・パタビジョイス師によって創始されました。 このヨガでは、あらかじめ決められたポーズの順序に従って練習を進めます。生徒は先生から口頭で連続するポーズの指導を受けるという、師から弟子へと直接伝えられるスタイルが特徴です。 教えの内容には、アーサナ（ポーズ）だけでなく、呼吸法、インドの古典語であるサンスクリット語、そして日本でいうお経にあたるマントラ（真言）の唱え方なども含まれていました。 一般的なヨガのクラスと大きく異なる点は生徒は教えてもらったポーズすべて暗記つまり覚えること、それによってどこでも練習が可能になるという利点、また個人個人の体に合わせた指導が入るというパーソナライズされている点であると言えます。 2009年にパタビジョイス師が亡くなった後は、その教えは孫であるシャラート・ジョイス師に受け継がれました。 彼のもとで、2024年まで直接指導を受けることが可能でしたが、残念ながら