Blog

アシュタンガヨガの練習を続けていると、なかなか思うように動けないポーズに出会うことがあります。 私自身、以前、スプタ・クルマーサナやクルマーサナの練習で、股関節の動きに悩んでいた時期がありました。 どうすれば、もう少し身体を動かしやすくなるのだろう。 そんなことを考えていたときに、試してみたのが太陽礼拝を合計100回行うことでした。 今回は、そのときの経験から感じたことを書いてみたいと思います。 太陽礼拝だけでも、十分に練習になる アシュタンガヨガでは、太陽礼拝A・Bを行ったあと、スタンディングのアーサナへと進んでいきます。 太陽礼拝は、身体を温め、呼吸と動きをつなぎ、その先のポーズへ向かうための準備でもあります。 けれど、太陽礼拝を100回行ってみて、あらためて感じたことがありました。 それは、太陽礼拝だけでも十分に練習になるということです。 ただ回数を重ねるのではなく、ひとつひとつの動きを丁寧に行ってみる。 特に意識したのは、太陽礼拝Bでした。 足を前に運ぶとき、何を意識するか 太陽礼拝Bで、足を前に運ぶ動き。 当時の私は、この動きをより注意

アシュタンガヨガのムーンデーについての理解を深める アシュタンガヨガでは、満月と新月の日を「ムーンデー（Moon Day）」と呼び、伝統的にアーサナの練習をお休みします。毎日のように練習するアシュタンガヨガなのに、なぜ月に2回もお休みがあるのでしょうか？ 「月の満ち欠けと、身体にはどんな関係があるの？」 初めてムーンデーを知った方は、そんな疑問を持つかもしれません。その背景には、ヨガに古くから伝わる「身体と自然はつながっている」という考え方があります。 ヨガで考える「5つのプラーナ」 ヨガでは、私たちの身体には「プラーナ（Prana）」と呼ばれる生命エネルギーが流れていると考えます。このプラーナにはさまざまな働きがあり、大きく5つに分けて考えられています。（画像参照） これをパンチャ・プラーナ（Pancha Prana）といいます。「パンチャ」はサンスクリット語で「5」を意味します。5つのプラーナには、それぞれ異なる方向性と働きがあります。 その中でも、ムーンデーを理解するうえでよく取り上げられるのが、プラーナ・ヴァーユ（Prana Vayu）と

アシュタンガヨガでポーズがなかなか進まないとき、どう考えればいい？

9月は、アシュタンガヨガ笹塚に特別な2つのクラスをお迎えします。 今回は、長年アシュタンガヨガを学び、現在はノルウェーを拠点に活動されている佐久間有紀先生をお招きし、 ワークショップとマイソールクラスを開催します。

9月からのクラス定員と土曜日の開催場所変更

ヨガは女性が行うものというイメージが根強いですが、実はアシュタンガヨガは男性の練習生も多いスタイルです。世界中を見渡すと、男性のアシュタンガヨガ講師も数多く活躍しています。男性がヨガを始めたいなら、アシュタンガヨガは特におすすめの選択肢です。 アシュタンガヨガとは何か アシュタンガヨガは、呼吸と動きを連動させながら一連の決まったポーズを流れるように行うヨガの一種です。動きが速く、筋力や柔軟性を同時に鍛えられるため、体力のある男性にも適しています。 動的なフローで心肺機能を高める 筋肉をバランスよく使い、体幹を強化 呼吸法（プラーナーヤーマ）で集中力と精神の安定を促進 このように、アシュタンガヨガは単なるストレッチやリラックスだけでなく、体を強くしながら心も鍛える効果があります。 なぜ男性にアシュタンガヨガが向いているのか 男性は筋肉量が多く、柔軟性が女性より低い傾向があります。アシュタンガヨガは筋力を使いながら柔軟性も伸ばせるため、男性の体に合ったヨガスタイルです。 筋力トレーニングの要素が強いため、男性が好む運動感覚に近い 決まったシークエンス

デスクワークやスマホの長時間利用による「ずっこけ座り」が原因で、20〜30代の若い世代を中心に姿勢の“老人化”が進んでいることをご存知ですか？猫背は実年齢よりも平均7.3歳も老けて見えるだけでなく、肩こりや頭痛など全身の不調を引き起こします。本記事では、この頑固な猫背やストレートネックを根本からリセットし、天然のコルセット（体幹）を手に入れる方法として「アシュタンガヨガ」が最適な理由を徹底解説！実年齢より若々しく、崩れない美姿勢を一緒に目指しましょう。

「アシュタンガは体に悪い」という誤解を、指導する立場から丁寧に解説。 できないポーズで止める理由、無理をしない練習の大切さ、呼吸・安全性など、初心者でも理解しやすくまとめています。安心してアシュタンガを続けたい方に向けた記事です。

アシュタンガヨガの基本・歴史から、集中力を高める呼吸法・ポーズ・練習プランまで詳しく解説。初心者にもわかりやすく、日常生活に取り入れやすい方法を紹介します。東京のおすすめスタジオや体験談も掲載。

今回は、日本でアシュタンガヨガを学びたい人に向けて、Sharath Yoga Centre（SYC）が認定した「正式指導者（Authorized / Certified Teacher）」の日本リストをわかりやすく紹介します。 アシュタンガヨガの練習を安全に深めるためには、信頼できる指導者と出会うことがとても大切です。 本記事では、正式指導者とは何か？どんな指導者を選ぶべきか？一覧の活用方法は？ を初心者でもわかりやすく解説します。 正式指導者とは？SYC（Sharath Yoga Centre）が認定する資格について アシュタンガヨガの正式指導者とは、インド・マイソールにある Sharath Yoga Centre（SYC） にて一定期間の修練を積み、シャラート師より認められた指導者のことです Authorized と Certified の違い Authorized Level 1：プライマリーシリーズを指導できる Authorized Level 2：インターミディエイトシリーズも指導できる Certified：もっとも高い資格、サード以降

アシュタンガヨガの特徴、シリーズの順番と効果、呼吸法から太陽礼拝A/Bの練習方法、スタジオに通うタイミング、初心者向けの頻度の目安まで詳しく解説。これから始めたい人が迷わず練習を始められるよう、基礎知識・始め方・上達のコツ・おすすめの本やDVDも紹介する完全ガイド。